چاقی چیست؟

چاقی یک بیماری مزمن خطرناک است که به سرعت در حال گسترش بوده و میلیون ها نفر را در سراسر دنیا درگیر کرده است. چاقی دومین علت مرگ قابل پیشگیری است. چاقی یعنی بیشتر بودن وزن، از آنچه که برای سلامتی شما مناسب است.

 

 

چه زمان نیاز دارید تا وزن خود را کاهش دهید؟

برای پاسخ با این سوال باید از دو شاخص زیر کمک بگیرید:

1) شاخص توده بنی یا BMI:

در فرمول  BMI از وزن و قد به عنوان شاخص های اصلی استفاده می شود به طوری که وزن را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر تقسیم می کنند و عدد حاصل را BMI می نامند.

در صورتی که عدد به دست آمده کمتر از 25 باشد شما در وضعیت طبیعی قرار دارید.

اگر بین 25 تا 30 باشد شما اضافه وزن دارید.

و اگر بالای 30 باشد شما چاق هستید و در صورتی که عدد حاصل بالای 40 باشد چاقی مرضی نامیده می شود.

 

2) اندازه دور کمر:

اگر بیشتر چربی اضافه بدن دور کمر و بالاتنه شما جمع شده باشد چاقی شما از نوع "سیب" است، ولی اگر بیشتر چربی دور باسن و پایین تنه جمع شده باشد از نوع "گلابی" است. داشتن شکل گلابی برای سلامتی انسان ضرر کمتری تا شکل سیب دارد. در شکل سیب چربی بیشتری در شکم جمع می شود و این چربی شکمی ریسک بیماری های خطرناک را زیاد می کند. دور کمر خانم ها باید از 88.5 سانتیمتر و دور کمر آقایان از 101.6 سانتیمتر کمتر باشد. اگر سایز کمر شما بیش از این مقدار است باید به پزشک خود مراجعه کنید.

 

 

عوامل افزایش خطر چاقی 

رژیم غذایی:

  • مصرف مرتب غذاهای پر انرژی مثل غذاهای چرب و یا غذاهای آماده (fast foods) 
  • مصرف زیاد نوشیدنی های پر از قند و انرژی
  • شیرینی ها و یا دسر همراه با انواع سس

 

کم تحرکی:

فراد کم تحرک به خاطر اینکه کالری مصرفی خود را نمی سوزانند و فعالیتی برای سوختن انرژی ندارند، مستعد چاقی هستند.

 

عوامل روانشناختی:

بعضی افراد از پرخوری برای تطابق با مشکلاتی مانند استرس و یا استرس استفاده می کنند.

 

ژنتیک:

اگر یک یا هر دو والد شما چاق هستند شما شانس بیشتری برای چاق شدن دارید.

 

 

عوارض چاقی

از مهمترین عوارض چاقی می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • فشار خون بالا
  • سکته مغزی
  • بیماری قلبی
  • چربی خون بالا
  • دیابت
  • آرتروز
  • اختلالات روحی
  • مشکلات خواب
  • اختلالات خوردن
  • نقرس
  • بیماری کیسه صفرا
  • برخی سرطان ها

 

 

درمان چاقی

مقدار کاهش وزنی که شما برای بهبود وضعیت سلامت به آن احتیاج دارید توسط پزشک تعیین می شود و سپس یک برنامه منظم برای رسیدن به آن هدف و از آن مهمتر نگه داشتن وضعیت مطلوب برای شما طرح ریزی می شود.

در بسیاری از افراد کاهش وزن با رعایت یک رژیم سالم، ورزش و تغییرات قابل حصول است.

روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد 

 

روش اول استفاده از رژیم غذایی همراه با ورزش است:

این روش مؤثرترین، بهترین و سالم ترین روش کاهش وزن است و متخصصان برای عموم افراد چاق این شیوه را پیشنهاد می کنند.

 

دومین روش اصلاحات رفتاری می باشد:

به این معنا که افراد باید از برخی رفتارها و عادت هایی که باعث چاقی می شود مانند نوک زدن به غذا و غذا خوردن جلوی تلویزیون پرهیز کنند و در عوض به عاداتی مانند آهسته خوردن و جویدن کامل غذا روی آورند. این روش هم مسلما یکی از شیوه های مؤثر و سالم کاهش وزن و مورد تایید متخصصان می باشد.

 

روش سوم  استفاده از داروها می باشد:

در این روش از داروهایی استفاده می شود که با دستکاری برخی سازو کارهای طبیعی بدن باعث کاهش وزن می شوند. از آنجا که استفاده از این داروها فرآیندهای طبیعی بدن را به هم می زند و گاه باعث ایجاد عوارض جبران ناپذیر در افراد می شود، متخصصان به هیچ عنوان آن را توصیه نمی کنند. 

 

روش چهارم، عمل جراحی می باشد:

در این شیوه، جراح با برداشتن قسمتی از معده یا روده باعث کاهش جذب و هضم غذا می شود. این روش به علت داشتن عوارض جانبی بسیار فراوان فقط در مبتلایان به چاقی های بسیار شدید و مفرط موسوم به چاقی کشنده کاربرد دارد و در شرایط بسیار ویژه انجام می شود.

 

شیوه پنجم روشی به نام لیپوساکشن است:

در این روش جراح با استفاده از دستگاه ویژه مکنده، چربی زیرپوستی را مثلا در ناحیه شکم خارج می سازد. این روش نیز عوارض بسیار زیادی حین عمل دارد که یکی از آن ها ورود تکه های کوچک چربی به جریان خون است که باعث سکته قلبی و مغزی می گردد. علاوه بر این، بیشتر افرادی که از این شیوه استفاده کرده اند، دوباره توده چربی در ناحیه شکمشان جمع می شود اما این بار به صورت ناموزون، نا متقارن و بد شکل.

آخرین ویرایش در 04/06/1394

به اشتراک بگذارید

درباره پزشکی به زبان ساده

پزشکی به زبان ساده می کوشد تا اطلاعات معتبر و به روز پزشکی و سلامت دنیا را به زبانی ساده در اختیار عموم قرار دهد.توجه شود که مقالات ما صرفا برای افزایش آگاهی و آشنایی بیشتر با مسائل پزشکی می باشد و نباید توصیه پزشکی تلقی شوند.

جدیدترین ارسال ها

خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه کافیست ایمیل خود را ثبت نمایید