دوشنبه, 06 مهر 1394 ساعت 16:53

اثرات کمبود ویتامین D بر سلامت بدن

سطوح کم ویتامین D با بسیاری از خطرهای سلامتی همراه است، بعلاوه، اگر برای شما شرایط جدی از قبیل سرطان سینه یا پروستات تشخیص داده شده است، شانس زنده ماندنتان کمتر از کسی است که سطوح نرمال ویتامین D دارد.

یکشنبه, 05 مهر 1394 ساعت 10:28

با علایم کمبود ویتامین D آشنا شوید

در حال حاضر میزان ویتامین D طبیعی موجود در غذاها پائین بوده و حتی غذاهای تقویتی نیز ویتامین مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند. با همه این صحبت ها، ویتامین D یک ویتامین با قاعده نیست. در واقع یک هورمون استروئید بوده که افراد بیشترین مقدار آن را از طریق آفتاب به دست می آورند.

چهارشنبه, 10 دی 1348 ساعت 19:00

ويتامين D

ويژكي ها:

ويتامين D تركيبي استرولي است و داراي شكل هاي مختلفي است كه از مهم ترين انها D2 (ارگوكلسيفرول) و D3 (كوله كلسيفرول) است.

اشعه ماورا بنفش با تاثير بر روي ارگوسترول در گياهان و ٧-هيدروكسي كلسترول در پوست باعث سنتز ويتامين D2 و D3 مي شود نور افتاب داراي اشعه ماورا بنفش است به اين  دليل به آن ويتامين آقتاب مي گويند شكل هاي مختلف ويتامين D در بدن به فرم فعال ويتامين تبديل مي شوند.

ويتامين D محلول در چربي است و و تنها ويتامين محلول در چربي است كه در بدن سنتز مي شود.

 

 

اعمال:

مهمترين نقش ويتامين D در متعادل نگه داشتن مقدار كلسيم و فسفر است ويتامين D در جذب اين عناصر از روده نقش دارند و باعث به كارگيري اين عناصر در ساختمان استخوان و دندان ها مي شود ويتامين D همراه با هورمون مترشحه پاراتيروئيد سطح خوني كلسيم و فسفر را كنترل مي كند ويتامين D باعث بازجذب فسفر و كلسيم از كليه مي شود.

ويتامين D به دليل تاثيري كه بر روي كلسيم دارد نقشي غير مستقيم بر عملكرد عضلات قلب و اعصاب دارد.

ويتامين D به دليل اينكه در بدن ساخته مي شود و ارگان هدف دارد به نوعي يك هورمون است.

 

 

فرايندهاي متابوليكي:

ويتامين D براي هضم و جذب نياز به ليپيدها دارد با گردش لنفاوي در بدن منتقل مي شود سپس وارد گردش خون مي شود و به كبد مي رود و تبديل به ٢٥-هيدروكسي كوله كلسيفرول مي شود و از انجا به كليه مي رود و به فرم فعال (كلسي تريول) تبديل مي شود.

ويتامين D در كبد و بافت چربي ذخيره مي شود و از طريق مدفوع دفع مي شود.

 

 

مقدار مورد نياز براي بدن:

ويتامين D به دليل نقشي كه در تشكيل استخوان و دندان دارد در دوران رشد به مقدار زياد تري از آن نياز است.

 

 

منابع:

اكثر افراد از طريق تابش نور خورشيد به پوستشان اين ويتامين را به ميزان كافي دريافت مي كنند البته پوشيدن لباس و شيشه پنجره و هواي ابري و ضد آفتاب ها مانع رسيدن نور آفتاب به پوست مي شود و باعث دريافت نا كافي ويتامين مي شود.

افرادي كه پوست تيره اي دارند ويتامين D كمتري توليد مي كنند.

افرادي كه كمتر از خانه خارج مي شوند به هر دليلي ويتامين D كمتري توليد مي كنند.

مواد غذايي مثل ماهي هاي چرب (شاه ماهي،سالمون،ساردين،روغن كبد ماهي) منابع غذايي ويتامين D هستند.

شير هاي تازه و شير خشك و شيرهاي غليظ و غذاي كودكان توسط ويتامين D غني شده اند البته در ايران غني سازي انجام نمي شود.

ويتامين D در پخت و فراوري مواد غذايي از بين نمي رود.

 

 

دريافت كافي ويتامين D:

غلظت خوني ويتامين D قابل اندازه گيري است ولي به دليل وجود ذخاير گمراه كننده است.

 

 

دريافت ناكافي ويتامين D:

افرادي كه در معرض نور خورشيد نيستند و رژيم هاي محدود دارند يا در جذب ويتامين D مشكل دارند دچار كمبود ويتامين D و در نتيجه كاهش جذب كلسيم مي شوند.

راشيتيسم در نوزادان و كودكان در اثر كمبود ويتامين D ايجاد مي شود استخوان ها نرم مي شوند و با هر فشاري به راحتي خم مي شوند غضروف ها بزرگ مي شوند و ملاج سر نوزاد دير بسته مي شود جمجمه بزرگ و قفسه سينه بدشكل مي شود پاها كج مي شوند و تكامل ماهيچه ها با مشكل مواجه مي شود.

استئومالاسي راشيتيسم در بزرگسالان است كه باعث درد در پاها و پشت مي شود ستون فقرات بد شكل مي شود شخص دچار شكستگي هاي خود به خودي مي شود اين بيماري در زناني كه بارداري مكرر داشته اند يا افرادي كه سوجذب دارند يا از ضد تشنج ها يا شل كننده هاي عضلات و مسكن استفاده مي كنند احتمال ابتلا بيشتري به استئومالاسي دارند.

افراد مبتلا به نارسايي كليه ممكن است به استئومالاسي مبتلا شوند.

 

 

مصرف بيش از حد ويتامين D:

مصرف زياد اين ويتامين مي تواند ايجاد مسموميت كند كه باعث از دست دادن اشتها و افزايش تشنگي و استفراغ و اسهال و خواب آلودگي و كاهش رشد در كودكان مي شود.

سطح كلسيم خون افزايش مي يابدو كلسيم در بافت هايي مثل قلب و رگهاي خوني رسوب مي كند .

٤٥ ميكروگرم در روز باعث مسموميت مي شود به همين دليل مصرف مكمل ها بايد با احتياط باشد.

 

درباره پزشکی به زبان ساده

پزشکی به زبان ساده می کوشد تا اطلاعات معتبر و به روز پزشکی و سلامت دنیا را به زبانی ساده در اختیار عموم قرار دهد.توجه شود که مقالات ما صرفا برای افزایش آگاهی و آشنایی بیشتر با مسائل پزشکی می باشد و نباید توصیه پزشکی تلقی شوند.

جدیدترین ارسال ها

خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه کافیست ایمیل خود را ثبت نمایید